تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم من آلام حادة في الظهر، والتي قد تظهر بشكل مفاجئ نتيجة أسباب مختلفة. ويؤكد الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، أن تحديد سبب الألم ومكانه بدقة هو الخطوة الأولى للعلاج الفعّال. وفي هذا السياق، يقدم ثلاث نصائح أساسية لتخفيف آلام الظهر بسرعة:
الراحة التامة
يُعد الألم إشارة تحذيرية من الجسم تدعو الشخص إلى التوقف وأخذ قسط من الراحة. لذا، يُفضل الاستلقاء على سطح مستوٍ، مثل الأرض، مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحت القدمين أو رفعهما على أريكة لضمان وضعية مريحة.
استخدام الكمادات الباردة
يلجأ البعض إلى تطبيق الحرارة على موضع الألم، لكن في كثير من الحالات، يكون السبب هو الالتهاب، مما يجعل التدفئة غير مناسبة. بدلاً من ذلك، يُنصح باستخدام كمادات باردة مثل منشفة مبللة أو كيس ثلج ملفوف في قماش، ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الألم وتقليل التشنجات العضلية.
استشارة الطبيب
في حال استمرار الألم، لا بد من مراجعة الطبيب، حيث يمكنه وصف أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية، والتي تختلف في تأثيرها بين تسكين الألم ومكافحة الالتهابات بفعالية.
باتباع هذه الخطوات، يمكن تقليل آلام الظهر بشكل ملحوظ، ولكن في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُفضل اللجوء إلى الرعاية الطبية المتخصصة.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
