يعتبر غذاء الأطفال في مرحلة السنة ونصف من العمر نقطة حاسمة في نموهم وتطورهم،في هذا العمر، يبدأ الطفل في الابتعاد عن حليب الأم ويتجه نحو تناول الأطعمة الصلبة المتنوعة،من المهم أن تكون هذه الأغذية غنية بالمواد الغذائية اللازمة لنمو الطفل، وتعزيز صحته العامة،لذا، يجب على الأمهات التركيز على تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو السريعة،إن إعداد وجبات صحية لطفلك يشجع على عادات غذائية جيدة تدوم مدى الحياة.
طعام الأطفال بعمر السنة ونصف
حصة الطفل من الألبان والأجبان في عمر السنة ونصف
يحتاج الطفل في الفترة العمرية إلى ثلاث حصص من الألبان يوميًا،تعتبر وجبة الألبان كوبًا من الحليب أو نصف كوب من الزبادي،كما يعد الجبن القريش خيارًا ممتازًا، فهو مصدر جيد للكالسيوم، ويحتوي على نسبة قليلة من الملح،ومع ذلك، يجب تجنب الإكثار من إعطاء الحليب للطفل، حيث إن ذلك قد يمنعه من تناول أطعمة أخرى طوال اليوم، مما يؤثر سلباً على توازنه الغذائي.
حصة الطفل من الفيتامينات في عمر السنة ونصف
يحتاج الطفل في هذا العمر إلى تناول الفواكه المجففة، والتي تحتوي على فوائد غذائية مهمة، وينبغي نقعها في الماء الساخن لجعلها أسهل في المضغ،بالإضافة إلى ذلك، يجب تقديم كوب أو نصف كوب من الفواكه الطازجة مثل الكمثرى، البرتقال، التفاح، والموز، فضلاً عن الخضراوات الطازجة المطبوخة بشكل جيد مثل البازلاء والقرنبيط.
حصة الطفل من البروتينات والحبوب في عمر السنة ونصف
يجب أن يحصل الطفل على أربع إلى ست حصص من الحبوب الكاملة يوميًا، بما في ذلك الشوفان، الأرز، والمعكرونة،كما يجب أن يتناول حصتين من البروتينات مثل الأسماك، اللحوم، والدواجن، بالإضافة إلى البيض،هذه العناصر ضرورية لبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة للطفل.
المهارات الغذائية عند الطفل في عمر السنة ونصف
بعد أن يصبح الطفل في عمر 18 شهرًا، يكون قادرًا على الإمساك بالملعقة بيده وبدء تجربة تناول الطعام بمفرده،من المهم أن يتم تقديم وجبات منتظمة للطفل، بحيث يتعود على الأكل في مواعيد محددة،إذا لاحظت أي تغير في سلوك طفلك أو قلق بشأن تناول الطعام، يُفضل استشارة طبيب مختص.
نصائح حول تغذية الطفل من عمر سنة
- احرصي على أن ينام طفلك 10 ساعات يوميًا على الأقل.
- قدمي الوجبات الصحية التي تحوي قيمة غذائية عالية ليتعود على ذلك.
- قومي بتقديم العصائر الطازجة، وابتعدي عن العصائر المعلبة.
- يمكنك إضافة العسل إلى الزبادي لتحسين مذاقه و قيمته الغذائية.
- حاولي الابتعاد عن الحلويات، مثل البونبوني.
- تكرار تقديم الطعام الذي يرفضه الطفل يمكن أن يساعد في تحفيزه على تناوله في المستقبل.
- تجنبي تقديم الأطعمة السريعة بكثرة، حتى لا يعتاد الطفل على مذاقها.
- حاولي نكهة أكلات الطفل باستخدام الحليب في تحضير المهلبية أو الأرز باللبن.
- لا تنسَي متابعة نمو طفلك ووزنه بشكل منتظم.
ً
جدول نظام غذائي للطفل في عمر سنة ونصف
- وجبة الإفطار كوب من اللبن مع بيضة وقطعة من الجبن وثمار طماطم، أو ثمرة موز مع العسل.
- وجبة السناك ثمرة فاكهة أو كوب من العصير بعد الإفطار.
- وجبة الغداء الأرز أو المكرونة مع خضار مطبوخة، وقطعة من اللحم أو الدجاج.
- وجبة سناك بسكويت سادة أو زبادي.
- وجبة العشاء طعام خفيف مثل قطعة جبن مع طبق من الخضار.
ماذا تفعلين في حالة رفض طفلك الطعام
- تأكدي من أن الطفل جائع ولم يأكل وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.
- قدمي له الأطعمة الصحية التي يحبها، مع إضافة الطعام القليل المحبب له.
- تجنبي إجباره على تناول الطعام، لا تجعليه يشعر بالضغط.
- اتركي الطعام أمامه بهدوء، عندما يشعر بالجوع سيطلب الطعام.
- استمري في تقديم الحليب يوميًا لاحتوائه على الكالسيوم.
- راقبي تناول الطفل للمكسرات والفواكه الصلبة، فقد تكون غير آمنة له في بعض الأحيان.
بعض الأفكار لتدريب طفلك على تناول الطعام بنفسه
يمكنك تقطيع الخضروات إلى أصابع صغيرة سهلة الإمساك بها، مثل
- شرائح طويلة من الخيار أو الجزر.
- قطعة صغيرة من الجبن.
- مقرمشات غير حادة.
- قطع من التفاح والكمثرى.
- شريحة من الخبز مقسمة لطول.
- قطع من الموز.
- تناول المكرونة بالشوكة.
ً
الحساسية من بعض أنواع الطعام
يمكن أن تصيب الحساسية طفلك بسبب تناول أنواع معينة من الطعام، مثل
- مشتقات القمح التي قد تسبب حساسية القمح.
- البقوليات مثل العدس، والتي قد تؤدي إلى حساسية معينة.
- مشتقات الألبان مثل الحليب، والتي تسبب حساسية اللاكتوز.
- بعض الفواكه مثل الموز والفراولة.
عند ملاحظة أي أعراض كالحكة أو الطفح الجلدي، يجب الامتناع عن تقديم هذا النوع من الطعام واستشارة الطبيب،يفضل أيضًا تجربة أطعمة جديدة ببطء، بتقديمها على مدار ثلاثة أيام متتالية، لمراقبة أي استجابة سلبية.
بعض الوصفات الغذائية المفيدة
وصفة الكورن فليكس بالزبادي
المكونات
- ربع كوب من الكورن فليكس.
- 2 ملعقة كبيرة من التفاح المهروس.
- ½ كوب من الزبادي.
طريقة تحضير الكورن فليكس بالزبادي
- اخلطي المكونات في الخلاط الكهربائي.
- قدميه لطفلك بعد الخلط جيدًا.
وصفة البيض الأومليت بالخضراوات
المكونات
- حبة بيضة.
- نصف كوب من الحليب.
- ربع ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة.
- ربع ثمرة جزر مسلوقة ومهروسة.
- ربع ثمرة كوسة مسلوقة ومهروسة.
طريقة عمل البيض الأومليت
- اخلطي البيضة مع باقي المكونات جيدًا.
- قدميه لطفلك بعد الطهي.
في النهاية، حاولي ابتكار طرق جديدة لتقديم الطعام لطفلك، مثل استخدام الأشكال الممتعة والمبدعة، الأمر الذي سيساعد على جعل وجباته أكثر جاذبية وتشويق،كما يمكنك تحضير أطباق ملونة لجذب انتباهه، مما يعزز رغبته في تناول الطعام ويشجعه على الاستمتاع بوجباته اليومية.
