تعد تشنجات الساقين والقدم بالشتاء من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خاصة في فصل الشتاء البارد هذه التشنجات قد تحدث بشكل مفاجئ سواء أثناء الليل أو في الصباح الباكر مما يجعل الكثيرين يتساءلون عن أسبابها وطرق علاجها في هذا المقال سوف نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تشنجات القدم والساقين في الشتاء وكذلك بعض الطرق الفعالة للتخفيف منها وعلاجها.
أسباب تشنجات الساقين والقدم بالشتاء
انخفاض درجات الحرارة
من أبرز العوامل التي تؤدي إلى تشنجات العضلات في الشتاء هي انخفاض درجات الحرارة عند برودة الطقس تنقبض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى العضلات ما يزيد من احتمالية حدوث التشنجات كما أن البرد قد يسبب شد العضلات بشكل غير طبيعي مما يؤدي إلى ألم وتشنج مؤلم.
قلة الحركة
في فصل الشتاء يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول والكسل بسبب الطقس البارد هذا الخمول يؤدي إلى تقليل النشاط البدني مما يضعف العضلات ويزيد من احتمالية تعرضها للتشنجات حتى عند بذل أقل جهد بدني.
نقص المغذيات والفيتامينات
تعتبر نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم المغنيسيوم الكالسيوم وفيتامين D من العوامل المؤدية إلى تشنجات القدم والساقين على سبيل المثال نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تقلصات عضلية مؤلمة في حين أن نقص فيتامين D يؤثر على صحة العضلات والعظام.
الجفاف
من المهم أن نعرف أن شرب الماء في الشتاء لا يقل أهمية عن الصيف نقص السوائل في الجسم بسبب قلة شرب الماء أو تناول الأطعمة الغنية بالماء قد يساهم في حدوث التشنجات الجفاف يؤثر على توازن الأملاح في العضلات مما يزيد من فرص التشنجات العضلية.
الأمراض المزمنة
بعض الأمراض مثل مرض السكري التصلب المتعدد أو مشاكل الدورة الدموية قد تكون مرتبطة بحدوث تشنجات في الساقين بالإضافة إلى أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الأمراض قد تساهم في حدوث التشنجات العضلية.
