يعالج فقر الدم من خلال الحفاظ على تناول أطعمة غنية بالحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مثل.
أطعمة غنية بالحديد:
- الكبدة: غنية بالحديد وفيتامين ب12.
- اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والضأن.
- الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السلمون، السردين، والمحار.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، الكرنب، والسلق.
مصادر الحديد النباتي:
- البقوليات: العدس، الفول، والحمص.
- البذور والمكسرات: بذور اليقطين، بذور السمسم، واللوز.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا.
أطعمة غنية بفيتامين C، مثل:
- البرتقال.
- الفراولة.
- الكيوي.
- الطماطم.
- الفلفل الحلو.
أطعمة غنية بحمض الفوليك:
- الأفوكادو.
- البروكلي.
- البنجر.
- الفاصوليا.
- المكسرات.
- البيض.
- الألبان ومشتقاتها.
- الأسماك.
- منتجات الصويا المدعمة.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
