أوضحت الطبيبة الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي يكاتيرينا كوسيخ الأسباب الشائعة وراء انتفاخ البطن وقدمت نصائح لعلاج هذه المشكلة وفقًا لما نشره موقع "روسيا اليوم".
أسباب انتفاخ البطن:
تشكل الغازات في الأمعاء:
أشارت الطبيبة إلى أن 75% من الغازات تتشكل في الأمعاء نتيجة نشاط البكتيريا التي تتفاعل مع بقايا الطعام مما ينتج غازات مثل الهيدروجين والميثان والنيتروجين والكبريت.
عادات غذائية غير صحية:
تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا.
الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام.
الإكثار من المشروبات الغازية ومضغ العلكة.
تناول وجبات متأخرة قبل النوم.
عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
نظام غذائي غني بالألياف:
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يتسبب في تشكل الغازات وانتفاخ البطن.
قلة الحركة:
عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني يؤديان إلى كسل الأمعاء وزيادة فرص الانتفاخ.
أسباب مرضية:
خلل في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
أمراض مثل التهابات الأمعاء، التهاب البنكرياس، قصور الغدة الدرقية، والسمنة.
اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
نصائح للوقاية والعلاج:
تحسين العادات الغذائية:
مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء.
تجنب الوجبات الكبيرة وتوزيع الطعام على وجبات صغيرة متفرقة خلال اليوم.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالألياف.
زيادة النشاط البدني:
ممارسة الرياضة بانتظام والمشي يوميًا لتحسين حركة الأمعاء.
شرب الماء بانتظام:
الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
استشارة الطبيب:
في حال استمرار أعراض انتفاخ البطن المزمنة يُنصح بمراجعة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح.
ختامًا:
انتفاخ البطن مشكلة شائعة قد تكون ناتجة عن عادات غذائية غير صحية أو أسباب مرضية باتباع النصائح المذكورة، يمكن التخفيف من هذه الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
