أعشاب مذهلة تنزل الدورة في سن اليأس وتعيد التوازن لجسمك!

تعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية عند النساء، والمعروفة بسن اليأس، من المراحل الطبيعية التي تمر بها المرأة مع تقدم العمر،في هذه المرحلة، تعاني العديد من النساء من مشكلات صحية ناتجة عن تغيرات هرمونية، مما يدفعهن للبحث عن حلول طبيعية مثل الأعشاب،لذا، سوف نسلط الضوء في هذا المقال على مجموعة من الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية وتقديم تدابير أخرى طبيعية لتحسين صحة المرأة خلال هذه الفترة.

أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس

تعتبر دورة الحيض أمرًا طبيعيًا تمر به النساء، وعندما تصل المرأة إلى سن اليأس، يتوقف هذا الأمر عادة عند منتصف الخمسينات، لكن هذا التوقف يختلف من امرأة لأخرى،ولكي تساعد في تخفيف آثار توقف الدورة، سنستعرض بعض الأعشاب التي قد تعمل على استعادة الدورة الشهرية وتنظيم هرمونات الجسم.

1- أعشاب الجينسينج

تمتاز أعشاب الجينسينج بكونها من أفضل الخيارات الطبيعية التي قد تسهم في ضبط الدورة الشهرية،هذه الأعشاب لا تعمل فقط على تحسين وظائف المناعة، بل أيضًا تخفف من الأعراض المزعجة ك

• التعرق الليلي.
• الهبات الساخنة.
• التورم في منطقة البطن.
• جفاف المهبل.
• الدوخة.

تساعد هذه الأعشاب أيضًا في تحسين المزاج والتخلص من الضغط النفسي المرافق لهذه الفترة.

2- عشبة كوهوش أسود

تُعرف هذه العشبة بقدرتها على تقليل اضطرابات المزاج والهبات الساخنة التي قد تشعر بها النساء في هذه المرحلة،على الرغم من أنها لا تحفز الإفراز المباشر للاستروجين، إلا أنها تعمل كبديل له، مما يساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة.

3- البطاطا الحلوة البرية

تتميّز هذه النبتة بقدرتها على تقليل آلام التشنجات، كما تلعب دورًا في تنشيط إفراز الاستروجين،فضلاً عن معالجة الالتهابات والتقلصات، فهي تساهم في تنظيم توازن هرمونات الجسم.

4- عشبة الكرفس

تحتوي ضبط الكرفس على مركبات مثل البيوتيل والدينيفثاليد، التي تدعم تدفق الدورة الشهرية وتخفف من أعراض سن اليأس،ومع ذلك، يجب على النساء اللواتي لديهن حساسية من الكرفس تجنبه.

5- البرسيم الأحمر

يعتبر البرسيم الأحمر من الأعشاب المفيدة في تخفيف الآلام الناتجة عن متلازمة ما قبل الدورة (PMS)، كما يساعد في تقليل مضاعفات الهبات الساخنة وتحسين الحالة المزاجية،يحتوي على مواد تساهم في محاكاة تأثير الاستروجين، مما يساعد في السيطرة على أعراض انقطاع الدورة.

6- عشبة الشبت

تحتوي نبتة الشبت على الأيبول، وهي مادة تساعد في تحفيز تدفق الدورة الشهرية،تعتبر من الأعشاب الهامة التي تسهم في استعادة الدورة الشهرية عند النساء في سن اليأس.

7- عشبة الميرمية الطبية

تعد الميرمية من الأعشاب المميزة التي تساهم في تنظيم الدورة وعلاج العديد من الأعراض المزعجة مثل الهبات الساخنة، بالإضافة إلى تقليل التعرق الزائد خاصة في فترة الليل.

8- توت العفة

يعتبر توت العفة من الأعشاب الطبيعية التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على توازن الهرمونات في جسم المرأة،يُفضل استخدامه لتنظيم مستويات هرمون البرولاكتين المرتفع أثناء انقطاع الدورة.

9- عشبة دونغ كواي

تسهم هذه العشبة في علاج الهبات الساخنة وتحسين الأعراض المرتبطة بسن اليأس، حيث تعمل على استقرار المزاج وتخفيف التقلصات.

10- عشبة الكافا

على الرغم من أن عشبة الكافا توفر تخفيفًا فعالًا للقلق والتوتر، إلا أنه يجب ضبط الكمية المتناولة منها لتجنب الأضرار المحتملة مثل تلف الكبد.

طرق أخرى لعلاج أعراض سن اليأس

بالإضافة إلى الأعشاب، تتوافر أيضًا خيارات طبيعية أخرى لدعم الصحة خلال فترة سن اليأس، منها

• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التي تنشط الدورة الدموية وتحسن من مستويات النوم.
• تناول المشروبات الباردة مثل العصائر والماء، والتي تعزز من ترطيب الجسم.
• الابتعاد عن الكافيين، الذي قد يزيد من حدة الأعراض.
• الأطعمة الغنية بالصويا التي تخفف من الجفاف وتحسن من التوازن الهرموني.
• تأمين المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم، الذي يعالج التقلبات المزاجية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي، مثل بذور الكتان، والعدس، والتفاح.

لماذا تتوقف الدورة في سن اليأس

يحدث انقطاع الدورة الشهرية عندما تتوقف المبايض عن إفراز البويضات بشكل كامل لمدة عام،نتيجة لذلك، تنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى ظهور أعراض سن اليأس.

أعراض سن اليأس

تتعدد الأعراض الناتجة عن اضطرابات الهرمونات والتي تشمل

• تعرض الجسم للتعرق الزائد أثناء الليل.
• ظهور الهبات الساخنة.
• جفاف البشرة.
• تغيرات مزاجية مستمرة.
• الوزن.
• اضطراب في النوم.

يجب ملاحظة أن الأعراض تختلف من امرأة لأخرى، وليس كل النساء experiences these symptoms.

عوامل تسرع بدء سن اليأس

تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى بدء سن اليأس قبل وقته الطبيعي

• التدخين الذي قد يؤدي إلى الدخول في سن اليأس أسرع.
• استئصال الرحم والمبايض.
• الإصابة بأمراض معينة أو الأمراض المزمنة.
• عدم الإنجاب الذي قد يؤثر في فترة بدء سن اليأس.

طرق علاج انقطاع الدورة في سن اليأس

لا توجد طريقة محددة تضمن عودة الدورة الشهرية، لكن هناك علاجات يمكن أن تخفف من الأعراض،تشمل هذه العلاجات

1- فيتامين D

يُوصى أحيانًا بمكملات فيتامين D لدعم صحة العظام والحد من الهشاشة.

2- حبوب كلونيدين

فتستخدم لتقليل ضغط الدم والحد من الهبات الساخنة.

3- حبوب بريغابالين

تساعد في تخفيف الهبات الساخنة، رغم أنها قد تسبب احتباس السوائل.

4- عقار اوكسيبوتينين

يستخدم لمعالجة مشكلات البول ويتحكم في الهبات الساخنة.

5- مضادات الاكتئاب

ضبط الجرعات من مضادات الاكتئاب قد يساعد في تحسين الصحة العامة.

6- العلاج الهرموني

يمكن استخدام الاستروجين لتعويض نقص الهرمونات، لكن يجب تقييم المخاطر والفوائد لكل حالة.

في الختام، تمثل فترة انقطاع الدورة الشهرية مرحلة طبيعية في حياة النساء، وقد تترافق مع أعراض متنوعة،من المهم استشارة الخبراء لتحديد أوضاع الحالة الصحية واختيار العلاجات المناسبة المناسبة لكل امرأة،إن استخدام الأعشاب والعلاجات الطبيعية، مع التوازن في النظام الغذائي والنشاط البدني، يمكن أن يصبح جزءًا من خطة العناية الذاتية لهذه المرحلة لتقليل تأثيرها السلبي وتحسين جودة حياة النساء خلال هذه الفترة الانتقالية.