مشروبات تزيد وتخفف ألم الدورة الشهرية: تعرف عليها!

تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية التي قد تتفاقم بسبب بعض العوامل بما في ذلك النظام الغذائي والمشروبات التي يتم تناولها خلال هذه الفترة. 

وفي هذا السياق أبرز المشروبات التي قد تزيد من آلام الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Very well health".

مشروبات تزيد من آلام الدورة الشهرية:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

مثل القهوة والشاي، حيث أن الكافيين يمكن أن يسبب تقلصات العضلات ويزيد من التوتر، مما يؤدي إلى تفاقم الآلام.

المشروبات الغازية:

تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين، مما قد يسبب الانتفاخ وزيادة الانزعاج.

المشروبات الباردة جدًا:

قد تؤثر على تدفق الدم وتزيد من التقلصات، مما يفاقم الألم.

مشروبات الطاقة:

تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، مما يزيد من التوتر العضلي والألم.

الكحول:

قد يؤدي شرب الكحول إلى تفاقم الانتفاخ والتشنجات بسبب تأثيره على توازن السوائل في الجسم.

مشروبات تخفف آلام الدورة الشهرية:

لتخفيف آلام الدورة الشهرية، يُنصح بتناول المشروبات الدافئة التالية:

شاي البابونج: يساعد على تهدئة العضلات وتقليل التشنجات.

النعناع: يعمل على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم.

الزنجبيل: يقلل من الالتهابات ويهدئ التقلصات.

القرفة: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.

اليانسون: يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

نصائح عامة:

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر خلال فترة الدورة الشهرية.

التركيز على المشروبات الدافئة والمهدئة لتخفيف الألم.

الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.

باتباع هذه النصائح، يمكن للنساء تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين شعورهن خلال هذه الفترة.