أعراض خطيرة لنقص فيتامين د في الجسم.. احذر

نقص فيتامين د هو حالة صحية تحدث عندما تنخفض مستويات هذا الفيتامين الهام في الجسم.

يُعد فيتامين د ضروريًا لنمو العظام والحفاظ عليها، كما يلعب دورًا أساسيًا في صحة الجهاز العصبي، العضلي الهيكلي، والجهاز المناعي.

ووفقًا لموقع "clevelandclinic"، يؤثر نقص فيتامين د بشكل رئيسي على صحة العظام والعضلات، ويُمكن الحصول عليه من عدة مصادر مثل التعرض لأشعة الشمس، الغذاء، والمكملات الغذائية.

دور فيتامين د في الجسم

يُساهم فيتامين د في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم والعظام، كما أنه ضروري لبناء العظام السليمة والحفاظ عليها. عند نقص هذا الفيتامين، قد تحدث اضطرابات في مستويات الكالسيوم، مما يؤدي إلى إفراز الغدد الجار درقية المزيد من الهرمونات للحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم.

أعراض نقص فيتامين د

عند الأطفال:

ضعف العضلات

التهاب العضلات

الكساح في الحالات الحادة

تقوس أو انحناء العظام

ألم العظام

تشوه المفاصل

عند البالغين:

تشنجات العضلات

الإعياء والتعب المستمر

تقلبات المزاج

آلام العظام

آلام المفاصل

الكساح

كيفية علاج نقص فيتامين د

زيادة المدخول الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، وبعض أنواع الفطر المدعمة.

التعرض لأشعة الشمس: حيث يمكن للجسم تصنيع فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس بشكل معتدل.

مكملات فيتامين د: توجد نوعان رئيسيان من المكملات:

فيتامين د2 (Ergocalciferol): يتم استخلاصه من المصادر النباتية، ويحتاج للحصول عليه إلى وصفة طبية.

فيتامين د3 (Cholecalciferol): يُستخلص من المصادر الحيوانية، ويمكن شراؤه من الصيدليات، ويتميز بامتصاصه الأفضل في الجسم مقارنة بـ D2.

من المهم استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على احتياجات الجسم.