شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا يُعتبر من العادات الصحية الشائعة لكن الكثيرين لا يعرفون السبب وراء هذه التوصية وفقًا لموقع "mail.ru"، فإن الماء يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم لكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول شرب الماء إليك التفاصيل:
أهمية شرب الماء:
دعم وظائف الجسم:
الماء ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم نقل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم مما يعزز صحة الجلد ووظائف الأعضاء.
تحسين التمثيل الغذائي:
على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل مستقل إلا أن شرب الماء يمكن أن يدعم هذه العملية ويساعد في تحسينها.
تعويض السوائل المفقودة:
يفقد الجسم الماء بشكل مستمر من خلال التعرق والتبول والتنفس لذا يحتاج إلى تعويض هذه السوائل للحفاظ على توازنه.
المفاهيم الخاطئة حول شرب الماء:
معيار ثابت لكمية الماء:
لا يوجد معيار ثابت لكمية الماء التي يجب شربها يوميًا حيث تختلف احتياجات الجسم من السوائل من شخص لآخر وحتى لدى نفس الشخص في أيام مختلفة.
يُنصح بالاعتماد على الشعور بالعطش ولون البول (يجب أن يكون فاتحًا وليس داكنًا) كمؤشرات لترطيب الجسم.
شرب الماء أثناء الأكل:
يعتقد البعض أن شرب الماء أثناء الأكل ضار لكن هذا غير صحيح يمكن شرب الماء أثناء الوجبات إذا لم تكن هناك موانع طبية مثل ارتجاع المريء أو عسر الهضم.
شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يساعد في عملية الهضم إذا كان الشخص يشعر بالراحة.
تناول الحساء للوقاية من القرحة:
هناك اعتقاد خاطئ بأن تناول الحساء يمنع التهاب المعدة أو القرحة لكن الحقيقة هي أن الحساء لا يمنع هذه الحالات كما أن الأطعمة الجافة لا تسببها.
إذا كان الشخص لا يحب الحساء فلا داعي لإجباره على تناوله.
نصائح لشرب الماء بشكل صحيح:
استمع إلى جسمك: اشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
راقب لون البول: لون البول الفاتح يدل على ترطيب جيد.
تجنب الإفراط: شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يسبب اختلالًا في توازن الأملاح في الجسم.
