تعتبر سبيرولينا من المكملات الغذائية التي تكتسب شهرة متزايدة بفضل فوائدها الصحية المتعددة،تُعرف بأنها نوع من الطحالب الدقيقة ذات اللون الأخضر المزرق، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والمعادن والفيتامينات،تم استخدام سبيرولينا لفترة طويلة في العديد من الثقافات، حيث يُعتقد أنها تساعد في تحسين الصحة العامة و الطاقة،في هذا المقال، سنتناول فوائد تناول سبيرولينا على معدة فارغة، كما سنستعرض تأثيراتها في تحسين الصحة وفاعليتها في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
فوائد سبيرولينا على الريق
- تزيد من نسبة الشعور بالشبع وانغلاق المعدة.
- تقليل كمية الطعام المتناولة يوميًا.
- تحفيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم بسرعة ملحوظة.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل المحتوى العالي من الألياف.
- تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك وعلاج عسر الهضم.
- مستوى النشاط في الجسم مع شعور بالحيوية والطاقة.
- تحسين كفاءة وظائف الكلى والكبد.
- تعزيز جهاز المناعة لمواجهة الأمراض.
- تطهير الجسم وطرد السموم والشوائب.
- خفض ضغط الدم وتهدئة نظام الجسم العام.
- تحفيز تحلل الدهون المتراكمة بشكل فعال.
فوائد سبيرولينا للصحة العامة
- تقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- تحافظ على صحة الأوعية الدموية وتعزز محتوى الكوليسترول الجيد.
- غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والكبد والكلى.
- تعمل كمضاد للالتهابات مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم.
- تقدم دفعة فورية من الطاقة للنشاط الجسدي.
- تحسن القدرة على التحمل وتقلل الشعور بالتعب.
- تساهم في تنظيف الجسم من السموم والمواد الضارة.
- تساعد في علاج فقر الدم لاحتوائها على الحديد.
- تحسن إدارة مستويات السكر وضغط الدم.
- تحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ.
- تقلل خطر حدوث أمراض مزمنة وخطيرة.
- تساعد في السيطرة على الوزن وتقليل الشهية.
- تحسن التركيز و مستويات الهيموجلوبين.
- تعزز قوة العضلات والقدرة على التحمل البدني.
- تخفيف أعراض الأمراض التحسسية.
- توازن مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
فوائد سبيرولينا على الريق لخسارة الوزن
يمكن أن تسهم مكملات سبيرولينا في فقدان الوزن بطرق صحية، فكونها غنية بالعناصر الغذائية تجعلها مثالية لتعويض الجسم دون حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
1- يمنح الجسم أقل نسبة من السعرات الحرارية
تعتبر سبيرولينا منخفضة في السعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 جرام منها على حوالي 26 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للذين يسعون لفقدان الوزن.
استبدال الأطعمة المرغوبة بها يمكن أن يساعد في تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بصورة أسرع.
2- قمع الشهية
سبيرولينا تحتوي على الفينيل ألينين، وهو حمض أميني يمتلك قدرة على تقليل الشهية، مما يسهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام يوميًا.
3- تحسين وتيرة عمليات التمثيل الغذائي
- تعزز الطاقة والنشاط اليومي للجسم.
- تساعد في حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
أنواع مكملات سبيرولينا الغذائية
- مكمل غذائي سبيرولينا NOW FOODS Certified Organic, Spirulina.
- مكمل غذائي سبيرولينا RAINFOREST FOODS Organic Combined Chlorella and Spirulina Tablets.
- مكمل غذائي سبيرولينا PURE HAWAIIN Spirulina Powder.
- مكمل غذائي سبيرولينا BRI Spirulina Quality Spirulina Superfood Powder.
- مكمل غذائي سبيرولينا OLADOLE NATURAL Spirulina 120 Capsules.
أضرار حبوب السبيرولينا
على الرغم من الفوائد العديدة لسبيرولينا، يجب أن نكون حذرين حيال بعض المخاطر الصحية التي قد تنتج عن استخدامها، حيث إن أي مكمل غذائي قد يتسبب في آثار جانبية.
- قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.
- قد تؤثر سلبًا على صحة الحوامل والمرضعات.
- تزيد من مخاطر التفاعل السلبي مع بعض الأمراض مثل الذئبة.
- قد تلوث بالمكونات الضارة مثل المعادن الثقيلة.
- تتفاعل مع بعض الأدوية مما يؤدي إلى مضاعفات.
بذلك، يجدر التأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام مكملات سبيرولينا، لضمان الاستخدام الآمن وتحقيق الفائدة المرجوة.
