مسهلات الولادة في الشهر التاسع تُعتبر من بين الأساليب المهمة التي تلجأ إليها الأمهات في نهاية فترة الحمل،فخلال هذه المرحلة الحرجة، تحتاج النساء إلى استعداد كامل لاستقبال مولودهن بعد فترة طويلة دامت تسعة أشهر،إن معرفة الخيارات المتاحة لولادة طبيعية أسهل تقلل من التوتر والقلق وتحسن من الحالة النفسية، مما يساهم في تحقيق ولادة مريحة،في هذا المقال، سنستعرض معظم مسهلات الولادة وكيفية تيسير العملية بشكل فعال.
مسهلات الولادة في الشهر التاسع
عند اقتراب موعد الولادة، تبدأ الأم بالاستعداد لاستقبال طفلها بعد أن قضى تسعة أشهر في داخل رحمها،عادةً ما تزداد مشاعر القلق والتوتر، ومع اقتراب الفترة بين الأسبوع الثامن والثلاثين والأسبوع الواحد والأربعين، يصبح من الضروري البحث عن وسائل تسهل الولادة، حيث قد تعاني الحامل من آلام كثيرة و في الوزن، مما يتطلب بعض من الطرق التي سنستعرضها في هذا المقال.
تتعدد المسهلات، وتعتبر بعضها معروفة ومرغوبة بشكل خاص،علينا أن نحيط علم القارئ بأهمية هذه الطرق وكيفية تنفيذها بشكل فعال، لتحقيق ولادة أكثر سهولة وراحة،لذا، تابعوا معنا لنتعرف على أبرز الطرق المتاحة.
ممارسة المشي
يعتبر المشي من أكثر المسهلات فعالية في الشهر التاسع،إذ يُساهم في تخفيف التوتر وضمان الحصول على نوم أفضل، بالإضافة إلى تحسين التنفس وتقوية عضلات القلب،وبدلاً من نسبة القلق، يُمكن أن يُعزز النشاط البدني الدورة الدموية ويُساعد في منع تورم القدمين، مما يعود بالنفع على صحة الحامل والجنين على حد سواء.
- المشي يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يساهم في تخليص الجسم من الدهون والترهلات.
- يساعد في حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على لياقة الجسم.
- يُقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب والتقلبات النفسية خلال فترات الحمل وبعد الولادة.
- يساهم في تحفيز القدرة على ممارسة التمارين البدنية بصورة أكثر كفاءة.
- يقلل من حدوث الإمساك أثناء فترة الحمل.
- يساعد في الحفاظ على وزن الجنين ضمن المعدل الطبيعي.
- كما ينبه الجنين ويُسهل من دفع رأسه نحو قناة الولادة.
بعض الإرشادات لممارسة المشي بطريقة صحيحة
لضمان تحقيق أقصى فائدة من المشي، من المهم اتباع بعض الإرشادات، ومنها
- رفع الرأس أثناء المشي، ودفع الكتفين للخلف مع الحفاظ على استرخاء الذراعين.
- تجنب إطالة العضلات خلال المشي.
- ثني الذراعين بزاوية 90 درجة.
- ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
- التأكد من عدم إرهاق الجسم، خاصًة القلب.
- ضرورة التوقف عند الشعور بالتعب.
تدليك الحلمتين
تدليك الحلمتين يُعتبر من الوسائل العديدة التي تُستخدم لتسهيل الولادة،إذ يساهم في إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المعروف بدوره الفعال في تنشيط عملية المخاض، وأيضًا يساعد في تقلص الرحم بعد الولادة،وبالتالي، يعد تدليك الحلمتين وسيلة فعالة لتخفيف الألم وتحفيز الجسم.
طريقة تدليك الحلمتين لتسهيل الولادة
لضمان فائدة تدليك الحلمتين، يُمكن اتباع الخطوات التالية
- قم بمساج الحلمة بشكل دائري باستخدام الأصابع، أو يمكنك الاستعانة بشريكك أثناء العلاقة الحميمية لتدليك حلمتيك.
- تدليك الحلمتين بشكل متواصل لمدة خمس دقائق، ثم الانتظار لربع ساعة قبل تكرار العملية،إذا شعرتِ بانقباضات، يجب التوقف فورًا.
ممارسة العلاقة الحميمة
تعد ممارسة العلاقة الحميمة من المسهلات المعروفة للولادة الطبيعية،فالعلاقة الحميمة تؤدي إلى مستويات الأوكسيتوسين في الجسم، وهذا بدوره يُسهم في تيسير عملية الولادة.
مستويات الأوكسيتوسين
من خلال المداعبة، يمكن تحفيز النشوة الجنسية، مما يؤدي إلى مستويات الأوكسيتوسين، وهو عامل رئيسي في تسهيل عملية الولادة،ومع ذلك، يُشير بعض الدراسات إلى أن العلاقة الحميمة لا تساعد إلا في حالة توافر الظروف المناسبة للمخاض.
الحيوانات المنوية
الحيوانات المنوية تحتوي على مادة البروستاجلاندين، والتي تلعب دورًا في تحفيز الانقباضات في الرحم وتوسيع عنق الرحم مما يسهل عملية الولادة.
تنشيط تقلصات الرحم
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تحسين تقلصات الرحم الضرورية خلال عملية المخاض،لذا يُنصح بممارسة هذه العلاقة قبل موعد الولادة.
الاسترخاء والهدوء
يلعب الهدوء دورًا هامًا في تسهيل عملية الولادة، حيث إن ارتفاع مستوى هرمون الأدرينالين نتيجة التوتر قد يؤدي إلى تعقيد الوضع،لذلك، يجب اتباع أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل الرياضة أو الاستماع للموسيقى.
استخدام كرة الولادة
استخدام كرة الولادة يوفر العديد من الفوائد، إذ أن الجلوس عليها يساعد في تسهيل وضع الطفل وتخفيف آلام أسفل الظهر، مما يجعل هذه الطريقة فعالة في الفترة الأخيرة من الحمل.
تناول بعض الأطعمة المسهلة للولادة
تلعب بعض الأطعمة دورًا فعّالًا في تسهيل عملية الولادة، ومنها
شرب الحليب
يُساعد شرب الحليب مع الأعشاب مثل القرفة والقرنفل في تيسير الولادة،يمكن تحضير مشروب مغلي من هذه المكونات مع إضافة العسل للتحلية.
تناول الأناناس
الأناناس يعد من الفواكه الجيدة حيث يساعد في فتح عنق الرحم، بفضل احتوائه على إنزيم البروملين،يُفضل تناوله بكميات معتدلة لتجنب الإسهال.
تناول التمر
يُنصح باستهلاك التمر في الشهر الأخير لأنه يحتوي على مواد محفزة للطلق، مما يسهل الولادة.
مشروبات الأعشاب الطبيعية لتسهيل الولادة في الشهر التاسع
تُعتبر مشروبات الأعشاب الطبيعية فعّالة في تحسين حالة الأم، ومن بعض هذه المشروبات
الينسون
يُساعد الينسون في تهدئة الأعصاب وتقوية الطلق، ويعمل على تحفيز إنتاج الأوكسيتوسين.
الحلبة بالعسل
شرب الحلبة بالعسل يعد وسيلة فعّالة لتحفيز انقباضات الرحم.
مشروب القرفة
تشرب القرفة بشكل مناسب قبل وبعد الولادة، حيث تسهم في تقليل عسر الولادة.
مشروب المرامية
يساعد مشروب المرامية في معالجة التورمات وآلام الولادة، لكنه يجب أن يُحذر من تناوله في الشهور الأولى.
مشروب شاي أوراق توت العليق البري
يعزز مشروب توت العليق من عملية فتح عنق الرحم، مما يُسهل الولادة.
الوضعيات الصحيحة والصحية لجلوس الحامل في الشهر التاسع
التقنيات الصحيحة يمكن أن تُسهم في تسهيل الولادة، مثل
- الجلو في وضع متوازن لتخفيف الضغط على الظهر.
- الجلوس بصورة مستقيمة يُعزز الاسترخاء.
- التقرفص يُساعد في توسيع عنق الرحم.
بعض الوسائل الأخرى
قد تتطلب بعض الحالات تدابير طبية لتسهيل الولادة، مثل
- الطلق الصناعي، والذي يُستخدم عندما يتجاوز الحمل 42 أسبوعًا.
- بضع المهبل، والذي ينفذ في حالات ضيق الممر.
- استخدام أدوات الطبية عند الحاجة.
تمارين لتسهيل الولادة
إلى جانب المشي و كرة الولادة، هناك تمارين أخرى تساهم في تسهيل الولادة
ممارسة تمرين الصعود والهبوط
هذا التمرين يعتمد على القرفصاء مما يُساعد في سلاسة الولادة،يُفضل القيام به خلال النصف الثاني من الشهر التاسع.
تمرين حبس النفس
يُعتبر تمرين حبس النفس من الفوائد الكبيرة؛ يساعد على قدرة الأم في دفع الجنين خلال المخاض.
بجانب ذلك، تمارين مثل تمارين كيجل تكون ضرورية لدعم العضلات السفلية،لذلك، على الحوامل الحرص على ممارسة هذه الأنشطة لتقليل آلام الحمل.
أخيرًا، يعد الحمل تجربة مليئة بالمشاعر والتحديات، لكن مع اتباع بعض الوسائل والنصائح المذكورة، يمكن للأمهات تسهيل عملية الولادة وجعلها أكثر تقدماً،دعم العائلة والمقربين يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، لذلك من الجيد أن تكون الأمهات على علم بكل السبل المتاحة التي تُعزز من تجاربهن في الولادة.
