كيف تحمي نفسك من حمى الضنك ؟ .. تهدد العالم

حمى الضنك مرض ينتقل عن طريق البعوض، ويشتهر بانخفاض عدد الصفائح الدموية مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة أخرى.

وحمى الضنك مثيرة للقلق بشكل خاص، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن معدل الوفيات يبلغ 4.3% بين كبار السن المصابين بحمى الضنك، وهذا يجعل المناعة الجيدة مهمة للغاية للمساعدة في مكافحة شدة أعراض حمى الضنك.

الحماية من حمى الضنك

في مقابلة مع HT، أكد سويدال ترينيداد، كبير أخصائيي التغذية في مستشفى PD Hinduja ومركز البحوث الطبية، خار، مومباي، على دور التغذية الفعالة في بناء المناعة التي تساعد في علاج شدة حمى الضنك وكذلك التعافي السريع. فيما يلي بعض النصائح الغذائية لبناء المناعة حسب ما رصد موقع تحيا مصر

ترطيب الجسم 

لا شك أن الترطيب أمر بالغ الأهمية لمساعدة الجسم على التعافي من حمى الضنك. أوصى سويدال ترينيداد، "بشرب الكثير من الماء والسوائل أمر ضروري لمساعدة جسمك على التعافي من حمى الضنك. احرص على تناول 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. 

أضف ماء جوز الهند مع التحقق من مستويات الإلكتروليت في المصل. يمكن أن يساعد الترطيب المناسب الجلد وغشاء الخلايا المخاطية على العمل كحاجز لمنع دخول الميكروبات إلى الجسم إلى حد ما. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تهيج الأنف عند السعال والعطس وحتى التنفس فقط"..

البروتينات للمناعة

إن إدراج كمية مناسبة من البروتين في نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على القوة ودعم التعافي. وقالت: "تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والبقول الكاملة والعدس ومنتجات الألبان وفول الصويا واستكمل وجباتك بالبروتينات في حالة انخفاض الشهية.

الفواكه والخضروات 

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة. ومن خلال زيادة تناولها، يحصل الجسم على الطاقة الأساسية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. ونصحت سويدال ترينيداد بتناول الأطعمة الكاملة غير المعالجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من العصائر والأطعمة المعلبة.

الدهون الصحية

وتدعم الدهون الصحية المناعة وتوفر الطاقة اللازمة للتعافي السريع. وقالت: "إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مع مكملات الأحماض الدهنية الأساسية مع إضافة المكسرات والبذور يعد خيارًا رائعًا. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد في تعزيز المناعة

غالبًا ما تنخفض الشهية أثناء الإصابة بحمى الضنك، لكن هذا لا يعني إهمال التغذية. وأوضحت أنه "يجب تناول الأطعمة ذات القوام السائل مثل العصيدة والعصائر والحساء المهروس والخضراوات الرقيقة والأطعمة قليلة التوابل والزيت. فيتامين سي ضروري لمحاربة العدوى. أدرج الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والخضروات الورقية والفلفل الحلو في نظامك الغذائي".