أخبار عاجلة
ارتفاع حالات التسمم في عرس بالجديدة -
أخنوش وجودة البنية التحتية -
رابطة تدعم مقعد المغرب بمجلس الأمن -

تجعل ذاكرتك ضعيفة.. احذر هذه الأطعمة وحاول تجنبها

تجعل ذاكرتك ضعيفة.. احذر هذه الأطعمة وحاول تجنبها
تجعل ذاكرتك ضعيفة.. احذر هذه الأطعمة وحاول تجنبها

هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر على الذاكرة وتضعفها وقد تشتت الانتباه أيضاً والأمر قد يتطور للأسوأ مع التقدم في العمر سنتعرف على أبرز هذه الأطعمة والاطعمة التي تحسن ذاكرتك بشكل سليم .

859.jpg

السكريات : يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدماغ، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

الأطعمة المقلية: إن الطعام المقلي يسبب الالتهاب الذي يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ بالدم.

الكربوهيدرات: تشمل الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الخبز الأبيض، والبطاطس والأرز الأبيض، فيما يحتوي عصير البرتقال، والعسل وخبز الحبة الكاملة على نسبة متوسطة من السكر، أما الخضروات الخضراء، ومعظم الفواكه، والجزر، والحمص، والعدس، فتحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون كربوهيدرات مفيدة ومنخفضة السكر، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 30% من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

أطعمة تحسن التركيز وتقوي الذاكرة

البروكلي

الفول السوداني

الجوز (عين الجمل)

السبانخ

الشوكولاتة الداكنة

الأفوكادو

سمك السلمون

 البنجر

 البروكلي

صفار البيض

الفراولة.

التوت الأسود والأزرق.

المكسرات والبذور

تعد المكسرات مصدراً جيداً للبروتينات، والدهون، والأوميجا 3 المهمة لصحة الدماغ.

إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق وزير الإسكان يناقش مقترح مشروع مستشفى عالمى على مساحة ٤٦ ألف م٢ بالعاصمة الإدارية الجديدة
التالى شرطة التموين تضبط 25 طن دقيق بلدى مدعم داخل مخابز سياحية