تسعى الكثير من السيدات إلى الحفاظ على نضارة بشرتهن والحد من ظهور علامات التجاعيد على وجوههن، ويعتبر الكولاجين هو البروتين المسؤول عن الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها، ومع تقدم العمر، يتراجع إنتاجه، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة من المهم تعزيز إنتاجه.
البروتين المسؤول عن الحفاظ على مرونة البشرة
وفي هذا الصدد يقدم موقع "مصر تايمز" أبرز الطرق التي من شأنها تعزيز الكولاجين والحفاظ على صحة البشرة:
أفضل المصادر الطبيعية للكولاجين
الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين، على نسبة عالية من الكولاجين.
اللحوم: تحتوي اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري والضأن، على نسبة عالية من الكولاجين.
الدواجن: تحتوي الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي، على نسبة عالية من الكولاجين.
البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، والذي يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
الخضروات: تحتوي بعض الخضروات، مثل البروكلي والسبانخ، على نسبة عالية من فيتامين سي.
عصير البرتقال والليمون: اخلطي كوبًا من عصير البرتقال مع نصف كوب من عصير الليمون، اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًا.
عصير الكرز: اخلطي كوبًا من عصير الكرز مع ملعقة كبيرة من الزبادي، اشربي هذا العصير مرة واحدة يوميًآ.
بذور الكتان :
يعد بذور الكتان مصدرا رئيسيا لدهون أوميغا 3، الذي يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين.
يعمل ماسك بذور الكتان على تنشيط الكولاجين في البشرة وشد الترهلات ومحو التجاعيد الرقيقة مما يجعل بشرتك تبدو بمظهر أكثر شبابا ونضارة.
المكملات:
تناول مكملات الكولاجين أو فيتامين C، بعد استشارة طبيب، قد يكون فعالًا في دعم إنتاج الكولاجين.
تدليك الوجه لتعزيز إنتاج الكولاجين
يساعد تدليك الوجه في تعزيز إنتاج الكولاجين وتغذية عضلات الوجه.
التقليل من إستخدام السكر في الأطعمة يساعد بشرتك على الحفاظ على مرونتها.
وصفات طبيعية:
استخدام أقنعة طبيعية مثل قناع الزبادي والعسل أو الألوفيرا يعزز صحة البشرة.
ماسك الأفوكادو والعسل
اهرسي نصف ثمرة من الافوكادو مع نصف ملعقة عسل الى ان تحصلي على قوام متجانس. وزعي الخليط على الوجه واتركيه لفترة 15 دقيقة دون أن تحركي ملامح وجهك، بعدها ازيليه بالماء الفاتر ثم الماء البارد لإغلاق المسام.
جل الألوفيرا
يُستخدم الألوة فيرا بشكل واسع في علاج البشرة المتضررة من الشمس أو التخفيف من التهابات الجلد.
ماسك بياض البيض والالوفيرا
اخفقي بياض بيضة واحدة مع ملعقة من جل الألوفيرا الى ان تحصلي على قوام كريمي. وزعي طبقة رقيقة من الخليط على بشرة الوجه اتركيها حتى تجف تماما بدون أي حراك لملامح الوجه، ثم اشطفي البشرة بالماء الفاتر وبعدها بالماء البارد.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
