التوتر يصيب الإنسان بمجموعة من الأعراض المبدئية المختلفة، تبدأ بتقطع النوم، إذ يؤثر التوتر بشكل مباشر على الهرمونات داخل الجسم، وأهمها هرمونات الغدة الكظرية، وهرمونات الغدة النخامية، بخلاف أضراره على الساعة البيولوجية، بحسب الدكتور أسامة الخطيب، أخصائي الأمراض الباطنية.
قال «الخطيب» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أن الإنسان الذي يعاني من أعراض مبدئية للتوتر، لا تكون لديه القدرة على التركيز لفترة طويلة، ولا يستطع أداء مهامه اليومية، بالتالي تقل إنتاجيته، بخلاف تقطع النوم.
وتابع: «المعاناة من نسيان كثير من الأمور، والعصبية المفرطة، تعتبر أمور تعطي مؤشرا لدخول الإنسان في نوبة التوتر والقلق الشديد».
وحذر الطبيب، الإنسان المتوتر من تجنب الاجتماعات العائلية، موضحا أنه كلما كان الإنسان يعاني من التوتر بشكل أكبر، سيفضل الانعزال وعدم الاجتماع بالناس، مشددا على أن الانعزال يزيد التوتر، بالتالي تكون الأمور أكثر تعقدًا، مطالبا بالتعامل مع التوتر بشكل إيجابي، خاصة أنه لا يوجد أي إنسان يخلو جسمه من التوترات.
تزداد معدلات خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مع الطقس البارد، وبجانب وجود عوامل أخرى مثل التدخين، والإجهاد، وعدم ممارسة التمارين الرياضية وارتفاع مستويات الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري.
ويقدم موقع "مصر تايمز" لزواره ومتابعه 7 نصائح تدعم صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وفقا لما جاء في موقع " thehealthsite"، من خلال السطور التالية:
7 نصائح لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
1ـ الإقلاع عن التدخين:
يساعد الإقلاع عن التدخين من تقليل الإصابة بأمراض القلب التاجية خلال السنوات الخمس الأولى، بعد التوقف عن التدخين .
2ـ ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد ممارسة الرياضة في التحكم في نسبة السكر في الدم، وأيضا تقوية عضلة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم.
3ـ فقدان الوزن:
يجب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد، حيث تعمل السمنة في الزيادة من عوامل الخطر القلبية .
4ـ السيطرة على مستويات السكر في الدم:
يجب الحفاظ على مستويات السكر في الدم، حيث أثبتت بعض الدراسات أن مستويات السكر المرتفعة في الدم، قد تؤدي إلي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30 إلى 50٪.
5ـ السيطرة على مستوى الكوليسترول:
يعمل ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى حدوث انسداد فى الشرايين و زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، وللحصول على ارقام طبيعية لمعدل الكوليسترول، فيجب التقليل تناول الدهون المشبعة، وتناول نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
